Resultater spensttester

Følgende typer hopp er mest vanlig å gjennomføre:

• Counter Movement Jump (CMJ): Hopp med svikt. Denne typen hopp er desidert mest brukt.
• Squat Jump (SJ): Hopp fra 90 grader i kneleddet uten svikt.
• SJ eller CMJ med ½ kroppsvekt ytre belastning. Denne typen hopp benyttes i liten grad.

Hoppene gjennomføres på en kraftplattform. Plattformen beregner hopphøyden ut i fra kraften som utvikles mot bakken i satsen. Hopphøyden oppgis i cm og er et uttrykk for tyngdepunktets vertikale forflytning. På ovennevnte standardtester er det ikke lov å benytte seg av armsving. Det stilles krav til hoftefeste gjennom hele satsbevegelsen. Pausene mellom hvert hopp er relativt korte (30-60 sek). Testen avsluttes når det registreres tilbakegang i prestasjon (ca. 3-5 hopp pr. utøver pr. test). Spensttestene krever minimalt med oppvarming på forhånd (5-10 min. rolig jogg, lett uttøying og 2-3 prøvehopp).

Pr. november 2018 er bestenoteringene på svikthopp (CMJ) 72,0 cm og 58,3 cm for henholdsvis menn og kvinner. Gjennomsnittsverdiene for alle utøverne på landslagsnivå er ca. 39 cm for menn og 30 cm for kvinner. De aller fleste utøverne hopper høyere ved bruk av en innledende svikt, noe som skyldes muskelfibrenes elastiske egenskaper. Våre registreringer viser at man i gjennomsnitt hopper ca. 6-7 % høyere på svikthopp (CMJ) sammenlignet med hopp uten svikt. Her er det imidlertid store variasjoner, både med tanke på type idrett, men også individuelle svingninger innenfor samme idrettsgren.

Testdatabasen på Toppidrettssenteret viser en høy grad av samvariasjon mellom spenst og hurtighet. Det er stort sett de samme utøverne og gruppene som dominerer begge resultatlistene.

NB: Individuelle testresultater er taushetsbelagt og kan ikke publiseres av Olympiatoppen.

Totalt har 1583 landslagsutøvere (992 menn og 591 kvinner), inkludert 299 medaljører fra EM, VM eller OL, testet CMJ på Olympiatoppen i perioden 1995-2018.