Målet med dagen var å skape en arena der kvinnelige utøvere kunne lære av hverandre, utfordre hverandre og dele erfaringer på tvers av miljøer og prestasjonskulturer. Olympiatoppen stilte med sin fremste spisskompetanse, samtidig som deltakerne komme tett på noen av Norges aller beste utøvere og høre historiene bak prestasjonene.
Ambisjon om 50/50 fordeling av medaljer
Dagen startet med en energifylt helkroppsøkt ledet av Kristin Holte, verdensklasseutøver i CrossFit og fagperson ved styrkeavdelingen i Olympiatoppen. Gjennom utfordrende og funksjonelle øvelser satte hun tonen for en dag med fokus på styrketrening og ferdighetsutvikling.
Etter treningsøkta ble det også tid til å feire Norges nybakte VM-gullvinnere i seiling, Pia Dahl Andersen og Nora Edland, før Hanne Staff innledet om Olympiatoppens ambisjon om en fremtidig 50/50-fordeling av medaljer mellom kvinner og menn. Gjennom dagen ble deltakerne ledet trygt og engasjerende av Roger Gjelsvik og Solveig Gulbrandsen.
Styrkeøkta ble fulgt opp med faglige refleksjoner:
«Er du egentlig sterk nok?» Kristin Holte utfordret deltakerne til å reflektere over hva det faktisk betyr å være sterk nok:
- Sterk nok for kravene idretten din stiller?
- Sterk nok til å tåle belastningen?
- Sterk nok til å prestere når det gjelder?
Hva vil du med styrketreningen?
Kristin Holte delte også viktige refleksjoner om hvor avgjørende det er å ha en tydelig intensjon bak styrketreningen. Hun fortalte hvordan hun tidligere som utøver ofte bare fulgte treningsprogrammet uten å ha det helt klart for seg hvorfor hun gjorde de ulike øvelsene, men hvordan treningen fikk en helt ny mening da hun begynte å ta større eierskap til egen utvikling.
Med en klar forståelse av hva hver øvelse skulle bidra med, ble også kvaliteten på treningen og effekten bedre. Kristin understreket også viktigheten av å tørre å løfte tungt. «Du vet ikke hva du har i reserve før du tester», utfordret hun deltakerne med. Hun understreket at det første settet ofte kan føles tungt, men at man som regel har mer å gå på enn man tror – dersom man tør å utfordre egne grenser.
Diskusjon om menstruasjonssyklus
Guro Strøm Solli løftet temaet kjønnsforskjeller i trening og prestasjon, samtidig som hun understreket at individuelle forskjeller ofte er enda mer interessante enn forskjellene mellom kjønn. Diskusjonen rundt menstruasjonssyklus og trening skapte stort engasjement blant utøverne. Selv om forskningen fortsatt har mange ubesvarte spørsmål, var utøverne tydelige på at dette påvirker treningshverdagen deres. Erfaringer knyttet til fornuftige justeringer, kommunikasjon og tilpasninger ble delt åpent og ærlig.
(Saken fortsetter under bildet).
Anna Odine Strøm og Vilde Nilsen delte sine erfaringer med deltakerne på samlingen. (Foto: Hanne Staff).
"Tør å dyrke styrkene dine"
Blant høydepunktene var erfaringsdeling fra utøvere. Vilde Nilsen fortalte hvordan hun systematisk har brukt styrketrening for å utvikle stakingen sin, og hvordan tett samarbeid med Olympiatoppen Nord og Ingrid Mortensen har bidratt til å finne spesifikke øvelser som overfører styrken direkte til ski. Hennes tydelige oppfordring til deltakerne var: «Tør å dyrke styrkene dine.»
Anna Odine Strøm delte ærlig hvordan hun ikke nødvendigvis har vært den som lærer raskest, men hvordan repetisjon, tålmodighet og det å stå i prosessen over tid har gjort henne i stand til å prestere når det virkelig gjelder. Hun trakk også frem hoppmiljøets evne til å nullstille mellom hvert hopp, og hvordan tydelige roller og felles ansvar i laget har løftet kvaliteten i det daglige treningsarbeidet.
"Det tar tid å utvikle en sterk kropp"
Etter lunsj satte Morten Bråten og Lars Arne Andersen fokus på ferdighetsutvikling og teknikk. Therese Johaug delte historien om hvordan hun gjorde en tidligere svakhet, styrke og timing i teknikken, til en av hennes ess i ermet for å vinne skirenn. Hun understreket betydningen av tålmodighet og langsiktig arbeid:
«Det tar tid å utvikle en sterk kropp.»
Hun oppfordret utøverne til å tørre å stå i treningsarbeidet over tid, og minnet om at det kan ta to til tre år før man virkelig ser resultatene av innsatsen. Hun beskrev OL-gullet i Beijing, hvor hun til slutt kunne stake fra konkurrentene sine, som et av karrierens stolteste øyeblikk, nettopp fordi staking tidligere hadde vært hennes svakeste side.
Wiklund om å utvikle teknikken
Ragne Wiklund fortalte om hvordan hun gjennom utforskning og teknikkutvikling ble den første norske skøyteløperen som forsøkte å gå et helt løp med hendene på ryggen. Hun beskrev hvordan hun kontinuerlig utfordrer seg selv ved å teste nye tilnærminger for å utvikle teknikken sin. Hun trener nå mye kortbane fordi svakhetene hennes blir enda tydeligere der – og nettopp derfor gir det henne muligheten til å utvikle seg videre. Samtidig løftet hun frem hvor inspirerende det er å være en del av et fremadstormende jentemiljø innen kortbane.
Her finner du Olympiatoppens samleside for fagstoff rettet mot kvinnelige utøvere.
Å dele kompetanse er et viktig arbeidsprinsipp i Olympiatoppen. På samlingen "Med gull i blikket" for kvinnelige utøvere, bidro Ragne Wiklund, Anna Odine Strøm, Vilde Nilsen og Therese Johaug. (Foto: Hanne Staff).